Atareado vs. Estresado

“La mejor manera de destruir a un enemigo es convirtiéndote en su amigo”

– Amaury Rodríguez.

El estrés está relacionado con el 90 por ciento de las visitas al médico e inclusive como una causa de muerte, es por esto que muchos vemos el estrés como un enemigo que combatir. También se ha demostrado, que ayuda al cerebro a mejorar la memoria e inteligencia, al cuerpo a recuperarse de enfermedades y algunas veces, pasado un pico de estrés, a establecer prioridades y fortalecer el sentido de la vida. Estudios de psicología positiva demuestran que puede ser un aliado si se le maneja con balance y perspectiva.* 

 Aquí algunos tips para sentirnos atareados y a la vez organizados y serenos:

– Balancea la cantidad de actividades que te propones realizar en un tiempo determinado, tomando en cuenta tu bienestar.

– Di que no a actividades, personas, planes que no te aportan. Si tienes demasiado para hacer: delega, pide ayuda o comprométete según lo que veas que alcances con agrado. En realidad lo que no suma, resta.

– Date tiempo para hacer ejercicio, comer sano, respirar en pequeñas pausas, meditar, hacer yoga, caminar o realizar cualquier actividad que sientas que te ayuda a relajarte.

-No te estreses sobre el estrés, puede ser tu aliado. Anota los pendientes y agendalos, priorizando 2 o 3 actividades que lograr a diario. En cuanto sea posible elimina la lista de pendientes de tu agenda, termina lo que empiezas y trata de enfocarte en una actividad a la vez.*

-Procura el orden físico, porque ayuda a que tengas orden mental y tranquilidad. Además el orden cibernético: vacía tu bandeja de entrada, salte de suscripciones que te llenan de información que no es relevante y evita grupos de whatsapp que no agregan valor.*

-Presta atención a las palabras, tanto en los pensamientos como en la comunicación con otros. es diferente repetir: “tengo mucho que hacer, voy a organizarme”, a “no voy a terminar nunca, ya me fregué, etc.”

-Acuérdate de darte momentos en los que olvidar todo lo demás… vacaciones, actividades e incluso tiempo de ver un programa o serie. 

-Haz hábitos que te ayuden a no tener que tomar decisiones continuas sobre lo que harás cada momento, apóyate en Habits.ai.