¿Cómo la luz azul de nuestros dispositivos interrumpe el sueño?
Nuestros cuerpos funcionan con un reloj de 24 horas de sueño y vigilia
Por la mañana, la luz del sol emite una luz azul para indicarle al cerebro que deje de secretar melatonina para despertarse y no estar somnoliento
Por la noche, el sol es más rojo y esta luz roja le indica al cerebro que se prepare para dormir, secretando más melatonina
Estos son los ritmos circadianos naturales de nuestro día y son muy sensibles a la luz
Si estás mirando tus dispositivos que emiten luz azul hasta altas horas de la noche, le darás a tu cuerpo la misma señal que la luz del sol por la mañana y reducirá su melatonina
Si de 30 minutos a una hora antes de acostarse evitas los dispositivos electrónicos, y en su lugar lees un libro, tu cerebro segregará más melatonina y dormirá mejor
Esta es la razón por la que es extremadamente importante reducir el tiempo frente a la pantalla por la noche.