Atareado vs. Estresado
Autora: Carmen María Vallejo
Instagram: vallejocarmenmaria
“La mejor manera de destruir a un enemigo es convirtiéndote en su amigo”
– Amaury Rodríguez.
El estrés está relacionado con el 90 por ciento de las visitas al médico e inclusive como una causa de muerte, es por esto que muchos vemos el estrés como un enemigo que debemos combatir. Por otro lado, también se ha demostrado que ayuda al cerebro a mejorar la memoria e inteligencia, al cuerpo a recuperarse de enfermedades y algunas veces, pasado un pico de estrés, a establecer prioridades y fortalecer el sentido de la vida. Estudios de psicología positiva demuestran que puede ser un aliado si se le maneja con balance y perspectiva.*
Aquí algunos tips para sentirnos atareados y a la vez organizados y serenos:
– Balancea la cantidad de actividades que te propones realizar en un tiempo determinado, tomando en cuenta tu bienestar.
– Di que no a actividades, personas, planes que no te aportan. Si tienes demasiado para hacer entonces delega y pide ayuda o comprométete según lo que veas que alcances a realizar pero que además, lo hagas con agrado. En realidad lo que no suma, resta.
– Date tiempo para hacer ejercicio, comer sano, respirar en pequeñas pausas, meditar, hacer yoga, caminar o realizar cualquier actividad que sientas que te ayuda a relajarte.
-No te estreses sobre el estrés, puede ser tu aliado. Anota los pendientes y agéndalos, priorizando 2 o 3 actividades para lograr a diario. En cuanto sea posible elimina, la lista de pendientes de tu agenda, termina lo que empiezas y trata de enfocarte en una actividad a la vez.*
-Procura el orden físico porque ayuda a que tengas orden mental y tranquilidad. Además, implementa el orden cibernético, es decir, vacía tu bandeja de entrada, salte de suscripciones que te llenan de información que no es relevante y evita grupos de WhatsApp que no te agregan valor.*
-Presta atención a las palabras, tanto en los pensamientos como en la comunicación con otros. es diferente repetir: “tengo mucho que hacer, voy a organizarme”, a “no voy a terminar nunca, ya me fregué, etc.”
-Acuérdate de darte momentos en los que te puedas olvidar de todo lo demás, toma unas vacaciones, haz actividades e incluso date un tiempo de ver un programa o serie que te guste mucho.
-Haz hábitos que te ayuden a no tener que tomar decisiones continuas sobre lo que harás cada momento, ya que esto provoca que estés viviendo al día y puedas olvidar las tareas para los días próximos; apóyate en Habits.ai.