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Si quieres cambiar al mundo empieza por tender tu cama
Si quieres cambiar al mundo empieza por tender tu cama Por: Nicole Fuentes Dijo el Almirante de la Marina de los Estados Unidos William H. McCraven a los estudiantes de la Universidad de Texas en su discurso de graduación. El video ha estado circulando en las redes sociales en los últimos días. Te lo recomiendo. ¿Cómo es que algo tan trivial e insignificante como tender la cama puede darte el impulso para cambiar el mundo? “Si tiendes tu cama en la mañana habrás completado tu primera tarea del día. Esto te dará una pequeña sensación de orgullo y te motivará a realizar otra.
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Bio-Hacks para la Salud
Bio-Hacks para la Salud Autora: Carmen María VallejoInstagram: vallejocarmenmaria Hay quienes disfrutan y quieren ejercitarse horas, entrenar para carreras exigentes, subir montañas hasta llegar a las más altas de la región o del mundo o dedicar su vida a ser fitness; y quienes quieren encontrar sencillos ejercicios y prácticas para verse y sentirse bien, agregándole a otras actividades a las que se dedican mayoritariamente. Este artículo incluye descubrimientos científicos para apoyar a los del segundo grupo. Si lo que buscas es usar efectivamente poco tiempo para tonificar tu cuerpo, quemar grasa, sentirte y verte bien, estos son algunos consejos de
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Armonía interna y externa: pon tus cosas y tu vida en orden
Armonía interna y externa: pon tus cosas y tu vida en orden Autora: Carmen María Vallejo Instagram: vallejocarmenmaria ¿Cuánto tiempo gastas en buscar cosas perdidas? ¿haces pagos extras por atraso en fechas límite? ¿has olvidado eventos? ¿te ha tocado pagar la tarifa máxima de tickets de estacionamiento porque no lo encuentras? ¿paras tus actividades por no tener las cosas listas? Si sí, estás afectando tu autoestima, tus relaciones y tu bienestar integral y puedes darle la vuelta cultivando el orden. En este artículo queremos proponerte ideas y acciones que ayuden a ser ordenado como una forma de auto-cuidado y amor.
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Siempre es un buen momento para crear oportunidades
Siempre es un buen momento para crear oportunidades Por: Tania Velázquez Seguramente tu vida constantemente te ha sacudido, preparado, sanado y sobre todo despojando de creencias, hábitos, relaciones y estructuras que ya no necesitabas. En su momento estos cambios se sintieron radicales, injustos, duros, fuertes y requeriste tiempo para digerirlos o adaptarte. Pero aquí estás… diferente y sintiéndote liger@. Quiero que consideres que cualquier momento es perfecto y más si lo percibes desafiante ya que requiere tu mayor poder creativo: el libre albedrío. El libre albedrío es nuestra capacidad de transformar, crear y eliminar. Es el poder de nuestra autonomía.
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El tiempo a tu favor
El tiempo a tu favor Autora: Carmen María Vallejo Instagram: vallejocarmenmaria El tiempo es relativo y manejarlo con sabiduría es una gran herramienta de bienestar. El calendario, el reloj, la agenda, están para servirnos, ahora te puedes apoyar de diversas aplicaciones y de la tecnología aplicada. Nos proponemos actividades y metas, manejamos rutinas e inconvenientes, descansamos y tenemos momentos donde podemos olvidar que el tiempo pasa; sin embargo, las distracciones, presiones, imprevistos y demandas a veces ponen a esta estructura natural, nombrada y calculada por seres humanos, aparentemente en nuestra contra. Vale la pena revisar cómo nos sentimos en relación
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La Meditación: Silenciar a la mente, sentir el alma
La Meditación: Silenciar a la mente, sentir el alma Autora: Carmen María Vallejo Instagram: vallejocarmenmaria Escribir sobre la meditación es parecido a describir el sabor de una mandarina. Puede adornarse una descripción de palabras y hacer referencias, pero nada se acerca a experimentarlo por uno mismo. Aparentemente, dejar de pensar es algo sencillo, sin embargo, es una meta ambiciosa para muchos que tenemos incansables ideas y pensamientos que se alimentan entre sí, en el entorno, en abundancia de información y muchas veces en actividades pendientes y preocupaciones. Según la definición de Wikipedia, “la meditación es una práctica en la cual
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Marcando el balance, con enfoque y presencia
Marcando el balance, con enfoque y presencia Autora: Carmen María Vallejo Instagram: vallejocarmenmaria Necesitamos estar bien para transmitirlo, por lo cual es clave dar prioridad a cuidar nuestra salud, a descansar, hacer lo que aporta y lo que disfrutamos, para obtener resultados positivos y sostenibles. En el libro “The Way We Are Working Isn’t Working”, el autor Tony Schwartz, plantea tener un balance intermitente con atención plena a todo lo que hacemos como parte de una solución al problema de agotamiento, en el que se encuentra la mayoría de la gente en las ciudades y empresas. También, Tony dice que
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Sabiduría Ancestral: ¿Qué hacen las personas y comunidades más longevas y sanas?
Sabiduría Ancestral: ¿Qué hacen las personas y comunidades más longevas y sanas? Autora: Carmen María Vallejo Instagram: vallejocarmenmaria Cuando veo a alguien mayor, saludable, contento, tranquilo y satisfecho al final de su vida, para mi representa la sabiduría y la experiencia, quizá conocimientos, hábitos, emociones serenas, profundas e intensas, algo invaluable que compartir. En el libro “The Blue Zones Solution”, su autor Dan Buettner, nos comparte las prácticas comunes de comunidades en donde la salud es la regla. Trabajando para National Geographic, encuentra que hay “zonas azules”, lugares donde la gente es longeva y feliz, y nos comparte los hábitos,
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Atención: el recurso más preciado
Atención: el recurso más preciado Autora: Carmen María Vallejo Instagram: vallejocarmenmaria Cuando la información aparece con oferta ilimitada, hay muchos quehaceres y planes que queremos realizar, el bien más preciado es la atención. Por lo general, tenemos tareas pendientes, correos sin leer, demandas de trabajo y tareas domésticas y muchos programas que queremos ver, podcast que escuchar e información irrelevante que nos llega a los grupos de chat. Además queremos cuidar de nosotros mismos y compartir tiempo de calidad con los que amamos, hacer cursos y viajes. Frente a estos escenarios, la ciencia nos invita a escoger, y si queremos
