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Tips básicos para acostumbrarte a hacer ejercicio este 2020
Tips básicos para acostumbrarte a hacer ejercicio este 2020 Enfócate en crear una rutina que despierte a tu cerebro y cuerpo. Por: James Clear Mucha gente quiere adoptar un hábito que permanezca. Querer hacer esto y realmente hacerlo son dos cosas diferentes. Vivir un nuevo estilo de vida es complicado, especialmente cuando involucras sentimientos personales sobre la imagen corporal y el auto valor. Pero hay algunas estrategias que pueden hacer más fácil conservar este hábito. He estado utilizando estas tres estrategias para realizar mi rutina, la cual he practicado durante dos años sin faltar. Aunque no tenga todas las respuestas, estoy feliz
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Recomendaciones para hacer ejercicio: conoce los beneficios de mover tu cuerpo
Recomendaciones para hacer ejercicio: conoce los beneficios de mover tu cuerpo Hay cientos de beneficios de hacer ejercicio: bajar el colesterol, subir el ánimo, reducir la tensión, mejorar las defensas y prevenir enfermedades, sentirse más fuerte, subir el autoestima, mejorar la condición sexual, conocer lugares especiales en la naturaleza, hacer amigos, ser más longevos, etc. (Cano, 2020) Está comprobado que quienes hacen alrededor de 30 minutos de ejercicio 3 o 4 veces por semana, tienen mejor humor, viven más tiempo y utilizan músculos que de otra manera no se fortalecen. (Martínez, 2018) También es importante no hacer ejercicio sin consultar con
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Bio-Hacks para la Salud
Bio-Hacks para la Salud Autora: Carmen María VallejoInstagram: vallejocarmenmaria Hay quienes disfrutan y quieren ejercitarse horas, entrenar para carreras exigentes, subir montañas hasta llegar a las más altas de la región o del mundo o dedicar su vida a ser fitness; y quienes quieren encontrar sencillos ejercicios y prácticas para verse y sentirse bien, agregándole a otras actividades a las que se dedican mayoritariamente. Este artículo incluye descubrimientos científicos para apoyar a los del segundo grupo. Si lo que buscas es usar efectivamente poco tiempo para tonificar tu cuerpo, quemar grasa, sentirte y verte bien, estos son algunos consejos de
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Hacer ejercicio, una forma de agradecimiento, amor y medicina natural.
Hacer ejercicio, una forma de agradecimiento, amor y medicina natural. La mente es poderosa y podemos convencernos de excusas y razones para no hacer ejercicio, o podemos motivarnos y estar claros con ideas con las cuales permitimos manifestar la versión sana y feliz de nosotros mismos, la cual va a estar apoyada por espacios de movimiento. Podemos responder a las excusas, encontrando soluciones y animarnos con razones que nos lleven a cumplir sueños y vivir con bienestar y felicidad. Entre las mejores razones para hacer ejercicio, está el aprovechar las capacidades que tenemos para poder hacerlo, amarnos nosotros mismos y
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Marcando el balance, con enfoque y presencia
Marcando el balance, con enfoque y presencia Autora: Carmen María Vallejo Instagram: vallejocarmenmaria Necesitamos estar bien para transmitirlo, por lo cual es clave dar prioridad a cuidar nuestra salud, a descansar, hacer lo que aporta y lo que disfrutamos, para obtener resultados positivos y sostenibles. En el libro “The Way We Are Working Isn’t Working”, el autor Tony Schwartz, plantea tener un balance intermitente con atención plena a todo lo que hacemos como parte de una solución al problema de agotamiento, en el que se encuentra la mayoría de la gente en las ciudades y empresas. También, Tony dice que
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Sabiduría Ancestral: ¿Qué hacen las personas y comunidades más longevas y sanas?
Sabiduría Ancestral: ¿Qué hacen las personas y comunidades más longevas y sanas? Autora: Carmen María Vallejo Instagram: vallejocarmenmaria Cuando veo a alguien mayor, saludable, contento, tranquilo y satisfecho al final de su vida, para mi representa la sabiduría y la experiencia, quizá conocimientos, hábitos, emociones serenas, profundas e intensas, algo invaluable que compartir. En el libro “The Blue Zones Solution”, su autor Dan Buettner, nos comparte las prácticas comunes de comunidades en donde la salud es la regla. Trabajando para National Geographic, encuentra que hay “zonas azules”, lugares donde la gente es longeva y feliz, y nos comparte los hábitos,
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Movimientos Diarios que Suman Salud
Movimientos Diarios que Suman Salud Autora: Carmen María Vallejo Instagram: vallejocarmenmaria En el libro “The Blue Zones Solution”, el autor Dan Buettner, observa cómo personas longevas y saludables alrededor del mundo, no necesariamente entrenan y corren maratones, más bien, tienen una vida activa de manera continua en su día a día. Estas personas realizan tareas del hogar, usan la bicicleta como medio de transporte o caminan y cuidan su jardín, entre otros hábitos que queman calorías y fortalecen el cuerpo. La mayoría de las personas ahora pasan horas frente al computador por temas de trabajo. Si eres de ellas, te
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Muévete hacia más salud y felicidad
Muévete hacia más salud y felicidad Autora: Carmen María Vallejo Instagram: vallejocarmenmaria El ejercicio es una de las prioridades para quienes quieren salud y vitalidad. Ahora que lo sabemos, definamos cuál es el ejercicio para ti, cómo te comprometes a realizarlo y qué motivaciones o ideas pueden dar el empujoncito necesario para hacerlo de manera constante. En este artículo vamos a ver algunas ideas que te pueden ayudar: Cuando te diviertes haciendo ejercicio, lo harás. Habrá clases de baile en donde la música sea el estímulo, tendrás encuentros con amigos para jugar fútbol, verás paisajes que te motiven a caminar
